TUDO o que você não sabia sobre EMAGRECER!

Olá meninas, tudo bem?

Hoje fuçando o YouTube.. Eu acabei assistindo a uma materia da BBC chamada 10 Coisas que você precisa saber sobre perder peso.. >.<
E eu fique fascinada pela matéria.. Quando estudamos.. nós só aprendemos que comendo menos, perdemos peso... o.O
E que não há maneira mais eficaz de emagrecer doque fechando a boca, passando FOME e se matando nas academias... Bom essa matéria serviu para me mostrar que TUDO isso não passa de um monte de mitos...
E vou resumir aqui as dez coisas que eu aprendi sobre perder peso e manter o peso..  :)
Espero que gostem....  *-*

10 Coisas que você precisa saber sobre perder peso:

1- Quem não toma café da manhã ou pula refeições tende a escolher alimentos mais calóricos quando finalmente resolver se alimentar... Há uma área do nosso cérebro que é ativada implorando comida calórica e isso nos faz perder o interesse em comidas menos calóricas.. E a força de vontade pode não ser suficiente para mantermos a dieta...

2-Por INCRÍVEL que pareça trocar seu prato de comida de 30cm por um de 25cm pode te fazer comer 22% MENOS comida e NÃO sentir fome... Pois quando temos um grande prato, mesmo que não estejamos mais com fome, ainda assim comeremos pois ainda tem comida lá.. E comeremos um exedente sem notar..



3- Contar as calorias.. Ou pelo menos ter noção delas.. Se não sabemos quão calorico é o que comemos podemos comer menos e engordar mais e com isso sentir mais fome.. Ou podemos comer mais, perder peso e ficar sem fome por muito mais tempo... Ex.: Um café preto tem 10kcal já um Capuccino tem 100kcal... O.O

4- Mito "desmascarado" - METABOLISMO LENTO... Isso em geral não acontece... Nós engordamos pois não notamos quando estamos abusando doque comemos...

5- Injerir proteínas no café da manhã ou nas demais refeições fará com que sintamos menos fome... As proteínas causam a liberação de substancias em nosso organismo que inibem completamente a sensação de fome... Se não tivermos fome não comemos.. se não comemos não engordamos.. rsrs...


6- Se comermos a mesma quantidade de comida só que batida em forma de uma grossa sopa... Sentiremos BEM menos fome doque a comendo como de costume... (Exemplo do documentário) Isso continua valendo para quanto mais diluidos os alimentos melhor.

 7- Por um princípio primitivo simples de variação alimentar nós tendemos a procurar a comida mais variada possivel uma comida mais colorida nos chama mais atenção doque uma monocromática.. Por acabarmos buscando maior variedade acabamos ingerindo alimentos em maior quantidade o que nos engorda...Portanto MUITO cuidado com os self services..  O.O
 
8- O mito de que os laticínios engordam foi desmascarado... Laticinios contém cálcio que se une a gordura no nosso corpo e impede que ela seja absorvida... Opte pelos mais leves.. ^^

9- Emagrecemos MAIS 22hs APÓS praticarmos exercicios doque enquanto os praticamos pois enquanto fazemos os exercicios queimamos carboidratos (mais facil de queimar). Nas proximas 22hs depois das atividades nosso corpo poupa a reserva de carboidratos pois foi "muito usada" e passa a queimar gordura portanto perdemos mais peso. O.O  ISSO ME SURPREENDEU MUITO!

10- Minimas alterações em sua rotina como por exemplo andar enquanto falamos ao telefone, ou descer um pouco mais longe de seu destino e caminhar até lá fazem SIM uma grande diferença no emagrecimento!!! E dá OTIMOS resultados!



Espero que eu tenha ajudado meninas a esclarecer um pouco mais sobre a perda de peso... E incentivado vocês a seguirem as regras certas... Pois MORRER DE FOME não faz ninguém emagrecer e nem ter uma vida mais saudável.. se entendermos nosso corpo poderemos lidar com ele e ter mais sucesso nas nossas dietas e sempre estar com saúde...   :D

Este post foi baseado nos videos abaixo.. Espero que aproveitem as dicas!  *-*

Video 1

Video 2 

Video 3 

Video 4

Um beijo carinhoso queridas... ♥